プログラム内容

 

ピラティスとは?

姿勢の改善、慢性的な肩こりや腰痛、更年期障害の軽減、その他、運動が苦手な方、低体力の方からダンサー、アスリートに至るまで幅広く対応します。

自分の身体は自分自身でメンテナンスすることが目的です。

 

 

【 グループピラティス(5人/60分】

小人数制5人までなので一人ひとりに目のいき届いたレッスンを行います。

グループレッスンでは繰り返し基礎をしっかり行います。

土台をつくりぶれない身体の軸を築くことが目的です。一生の運動習慣を身に付けることが目的です。

 

 

スケジュール   土曜日 12:00-13:00 第1・3の隔週

         6月1日      12:00-13:00

         6月15日    12:00-13:00   

         完全予約制5人 前日の18:00 まで

         

 料金       2,500円 当日都度払い    

           ※当日のキャンセルに関しましては全額頂きます。宜しくお願い致します。

 

【グループレッスンの流れ 】 

シンプルな動作を繰り返し、一生の運動習慣を身に付けるための”きっかけ”をつくります。

 

step1     ゆるめる

筋肉や関節の慢性的なこわばりや、緊張を緩めます。

肩甲骨・背骨・骨盤回りを中心にリズミカルに動かします。

 

    

 

step2     動作の基礎づくり

深い意識した呼吸を行い、心と身体を繋げます。

軽いエクササイズを行うことで、疲れた筋肉を緩め、血液の循環を良くし、身体の回復、

及び、精神的な効果を促します。

※自身の問題を解決したい、もっと詳しく教えて欲しい‥方はパーソナルレッスンがお薦めです。

 

    ↓

 

step3     整える

ストレッチ、弛緩、リラックスが目的です。

次の日に疲れを残さないように整えます。

 

 

 

体験(1回)  予約制 blades.fit@gmail.com  / 荒藤

グループピラティス / 60分    ➡  2,500円

パーソナルピラティス / 45分   ➡  4,000円  (通常 50分/5,000円)