プログラム内容

 

ピラティスとは?

姿勢の改善、慢性的な肩こりや腰痛、更年期障害の軽減、その他、運動が苦手な方、低体力の方からダンサー、アスリートに至るまで幅広く対応します。

自分の身体は自分自身でメンテナンスすることが目的です。

 

 

【 グループピラティス(5人/60分】

小人数制5人までなので一人ひとりに目のいき届いたレッスンを行います。

グループレッスンでは繰り返し基礎をしっかり行います。

土台をつくりぶれない身体の軸を築くことが目的です。

 

 

スケジュール   水曜日 19:00-20:00

         土曜日 12:30-13:30

         5週目は休講です。(毎月29日.30日.31日)

 

 

グループレッスンの流れ

 

step1     ゆるめる

筋肉や関節の慢性的なこわばりや、緊張を緩めます。

肩甲骨・背骨・骨盤回りを中心にリズミカルに動かします。

 

    

 

step2     自重トレーニング・動作の基礎づくり

深い意識した呼吸を行い、心と身体を繋げます。

軽いエクササイズを行うことで、疲れた筋肉を緩め、血液の循環を良くし、身体の回復、

及び、精神的な効果を促します。

※自身の問題を解決したい、もっと詳しく教えて欲しい‥方はパーソナルレッスンがお薦めです。

 

    ↓

 

step3     整える

ストレッチ、弛緩、リラックスが目的です。

次の日に疲れを残さないように整えます。

 

 

【 パーソナルピラティス(1名/50分/5,400円) 】

身体は一人ひとり異なります。個々の目的に応じてプログラム&デザインします。

効果を実感したい方、問題を解決したい方、相談や質問をしたい方にお勧めです。

じっくりお手伝いさせて頂きます。

集中力が高まります。一生の運動習慣を身に付けて下さい。

※ピラティスマシーンやボール、ホームローラー等を使用します。

 

                

【 料金案内 】 

 

入会金

5,400円

体験当日のご入会で3000円

グループ

チケット/1回

3,000円

現金でその都度のお支払い。

当時

 

 

グループ

チケット/4回

10,800円

継続/10,000円

有効期限

2ヶ月

1回あたり2,700円

グループ

チケット/8回

17,200円

継続/16,000円

 有効期限

3ヶ月

1回あたり2,160円

月謝制

お得です!!

10,000円 

月1回のパーソナル+3回のグループレッスン

1ヶ月

グループレッスンの振り替えは2ヶ月以内に消化して下さい。

 ※継続とはチケット最終日に次回のチケット購入の事です。

 

パーソナルピラティス 

5,400円/50分 ➡ 次回のご予約で5,000円

 

体験(1回)  予約制

グループピラティス / 60分    ➡  2,000円

パーソナルピラティス / 45分   ➡  4,000円